養(yǎng)生，你真的“養(yǎng)”對了嗎？ 不合理的運(yùn)動和進(jìn)補(bǔ)，反而影響健康

圖片來自網(wǎng)絡(luò)
　　步入老年后，人的生理和心理都會有所改變，病痛和不適會經(jīng)常找上門。在我們身邊，不少老年人退休后都開始注重養(yǎng)生，在飲食上、運(yùn)動上下了不少功夫。但是，有一些健康“常識”看似幫助老年人養(yǎng)生，其實是誤區(qū)，甚至謠言。本期讓我們一起聊一聊老年人的養(yǎng)生經(jīng)。
　　做適合自己的運(yùn)動
　　很多老年人都有鍛煉身體的習(xí)慣，有的跳廣場舞，有的打太極拳，有的健步走……不管是哪種形式的運(yùn)動，只要健康并且適合老年人的，都值得推崇。但是，也有一些老年人不服老，想著跟年輕人一起“潮”一把，結(jié)果把自己給傷了。
　　前段時間，葛大爺讀小學(xué)的孫子參加了校園運(yùn)動會，看著孫子每天在沙坑上跳遠(yuǎn)，想著自己平時也在鍛煉身體，手腳都挺靈活，也想上腳一試，沒想到，這一跳卻跳成了骨折。
　　“我現(xiàn)在知道不服老不行，什么樣的年齡就該做什么樣的運(yùn)動，也不敢再跟年輕人一起湊熱鬧，玩新鮮的運(yùn)動了。”葛大爺說，平時自己都是跟老伴一起運(yùn)動，主要的運(yùn)動就是廣場舞、太極拳、快走，每天都有幾個固定的朋友一起鍛煉，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了感情。
　　在這之前，葛大爺也嘗試過跟鄰居一起爬山鍛煉，但是爬了兩天之后發(fā)現(xiàn)膝蓋吃不消，于是改成強(qiáng)度相對較小的運(yùn)動了。
　　專家提醒，對于老年人來說，早上剛睡醒時，身體的各種機(jī)能還處在僵硬狀態(tài)，所以運(yùn)動最好以中輕度的有氧運(yùn)動為主，運(yùn)動量不能大，不能做力量型運(yùn)動和過于劇烈的有氧運(yùn)動，否則，對于有心臟病、高血壓的高危人群，很容易誘發(fā)疾病。
　　極端養(yǎng)生不可行
　　家住溫嶺的張阿姨今年60歲，長期身體不適。前段時間，身邊的朋友推薦她進(jìn)行辟谷，說是能排毒，讓人神清氣爽。聽朋友講得那么神奇，張阿姨決定一試?，F(xiàn)在，她每周三都會進(jìn)行辟谷，當(dāng)天只喝水，不吃其他任何東西。雖然家人都反對張阿姨這樣的“養(yǎng)生”方式，但是張阿姨自己對辟谷深信不疑。
　　張阿姨說，辟谷相當(dāng)于給身體做一次大掃除，可以把體內(nèi)雜質(zhì)清除掉，甚至能把癌細(xì)胞餓死。由于沒有食物循環(huán)補(bǔ)給，人體消化系統(tǒng)逐漸停止運(yùn)作，這樣會激發(fā)其他系統(tǒng)的功能，所以有人辟谷后會出現(xiàn)聽覺、視覺能力更為敏銳的現(xiàn)象。
　　記者發(fā)現(xiàn)，很多人都知道辟谷，即便自己不辟谷，也總能說出“我有個朋友在辟谷”。對于辟谷，大家基本都是奔著 “養(yǎng)生”、“減肥”、 “治病”三個目的去的。
　　然而，中醫(yī)認(rèn)為，辟谷養(yǎng)生太過極端，并非人人適宜。在臺州醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師李小軍看來，辟谷是一種極端的養(yǎng)生方法，只適合少數(shù)常年修煉有素的人。而常人斷食容易引起營養(yǎng)不良，抵抗力下降，易生病，健康更無從談起。對于那些本身患有慢性病、體弱的老人來說，更不可輕易嘗試辟谷和斷食。
　　進(jìn)補(bǔ)也要合理
　　隨著老年人養(yǎng)生意識的增強(qiáng)，很多人選擇服用中藥調(diào)理身體，然而，人們在進(jìn)補(bǔ)中藥時卻存在著過量、盲目進(jìn)補(bǔ)等問題，不正確的進(jìn)補(bǔ)方式，不僅不能養(yǎng)身，反而會帶來風(fēng)險。
　　椒江的王阿姨最近收到侄女給她海外代購的保健品，因為都是英文，王阿姨看不懂，孩子又在外地，于是她決定到醫(yī)院咨詢醫(yī)生如何服用。
　　恩澤醫(yī)院中醫(yī)科主治中醫(yī)師張艷告訴記者，日常到門診咨詢保健品和滋補(bǔ)品相關(guān)信息的老年人還真不少，有的干脆帶上產(chǎn)品給她看，一般問的都是能不能吃，怎么吃等問題。
　　“現(xiàn)在的老年人，養(yǎng)生意識越來越強(qiáng)，相比多年前，如今購買不明成分保健品的老人少了很多，他們轉(zhuǎn)為購買天然產(chǎn)品，比如靈芝、高麗參、鐵皮楓斗等。”張艷說，這些東西本身都是好的藥材，但是并不適合每個老年人吃，就像膏方進(jìn)補(bǔ)，必須得根據(jù)自身體質(zhì)量身定制，千人一方不僅無效，有時還反而影響健康。所以，在沒有問過醫(yī)生的情況下，最好不要盲目服用。
　　記者 金偉巍/文 吳暢/圖
來源：臺州晚報

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