春火來勢洶洶 準(zhǔn)媽媽如何接招

　春天到了，季節(jié)交替，氣候反復(fù)無常，常常是昨天還是春風(fēng)和煦的25℃天氣，今天就直線式降溫，讓人猝不及防。

　　在這樣的季節(jié)里，準(zhǔn)媽媽可要好好保重身體哦，稍不適應(yīng)就會引起內(nèi)熱，導(dǎo)致眼睛干澀、咽喉難受、大便不暢……這些都是上火的癥狀。如果春火掩不住，還有可能引發(fā)感冒等。春火來勢洶洶，準(zhǔn)媽如何接招呢？一起來看看吧。

圖片來源：視覺中國

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　　·氣候變化：春天氣溫慢慢攀升，北方地區(qū)干燥多風(fēng)，春燥更加明顯，孕媽容易積累內(nèi)熱，如果沒有及時(shí)清除內(nèi)熱，那么就會導(dǎo)致一系列上火癥狀，比如口唇干燥、喉嚨難受、便秘等癥狀。

　　·飲食無節(jié)：有些孕媽在飲食上沒有節(jié)制，還是吃香喝辣的管不住嘴，各種麻辣火鍋、串串香、羊肉牛肉火鍋……要知道，偶爾吃點(diǎn)解解饞并無大礙，但是經(jīng)常吃就會讓身體吃不消，一不小心就上火哦。

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　　·春捂不當(dāng)：春天乍暖還寒，我們都說“春捂秋凍”，這是對的，作為孕媽來說更要注意增減衣物，謹(jǐn)防感冒。但是有些孕媽生怕凍著了寶寶，依然是大衣棉褲不脫身，一不小心就捂過頭了，這樣多多少少也會引起身體內(nèi)熱哦。

　　·作息不良：準(zhǔn)媽媽如果沒有養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，經(jīng)常加班熬夜，勢必會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌紊亂，再加上睡眠不足，白天精神不佳，長此以往也會導(dǎo)致心煩上火。

　　>>>春火來勢洶洶，孕媽滅火有秒招

　　春火來勢洶洶，稍不注意就會中招。準(zhǔn)媽媽需要怎么應(yīng)對呢?可以從以下幾個(gè)生活方面來出發(fā)。

　　衣：穿衣有道

　　春天穿衣要根據(jù)季節(jié)的變化增減衣物。生活在北方的準(zhǔn)媽，在家可以穿比較輕薄的衣服，純棉的月子服就是不錯(cuò)的選擇，出門最好備一件外套或披肩以防感冒。南方的準(zhǔn)媽，可以根據(jù)天氣預(yù)報(bào)選擇穿什么衣服，穿到自我感覺舒適就行了。

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　　食：飲食有節(jié)

　　在飲食方面，注意要多喝水或牛奶，多吃一些有助于降火的食材，比如梨、苦瓜、新鮮蔬菜等，忌辛辣油膩食物。

　　·多喝水：多喝水!多喝水!多喝水!重要的事情說三遍。不管有沒上火，每天都要保持8杯水的量，如果是出現(xiàn)上火癥狀的，可以適量增加飲水的量。

　　·喝牛奶：牛奶的營養(yǎng)成分比較豐富，能給準(zhǔn)媽補(bǔ)充必需的營養(yǎng)成分，而且牛奶也是一種含水的飲料，可以補(bǔ)水。孕媽可以喝一些不易上火的孕婦奶粉，給自己和胎寶寶提供源源不斷的營養(yǎng)。

　　·吃梨：梨清涼解毒，滋陰潤肺，有去火功效，孕期吃點(diǎn)梨對自身和胎兒都有好處。梨可以生吃，也可以煮著吃。推薦的吃法是把梨切片放入燒開的沸水中熬煮一段時(shí)間，放點(diǎn)冰糖，沸騰后撈出來，然后將梨子和湯都喝下去。

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　　經(jīng)常熬夜的孕媽則容易出現(xiàn)上火癥狀，想要避免春天上火，就要保證足夠的睡眠時(shí)間。

　　孕期擁有好睡眠，胎兒發(fā)育會更好。充足的睡眠有助于緩解疲勞，保證身體新陳代謝的平衡，讓身體更健康。孕媽每天要保證8小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，到了孕晚期，如果晚上睡眠質(zhì)不佳，可以借助音樂、孕婦枕等來緩解身體不適，讓睡眠質(zhì)量提升起來。

　　心：心情要靚

　　好心情，少生病。經(jīng)常動怒的人，肝火旺盛，而春天本就容易肝火旺盛，再生氣的話就更容易上火了。因此，孕媽要時(shí)刻控制自己的情緒，保持樂觀的心態(tài)，陽光的心情，懂得釋放壓力。閑暇之時(shí)可以聽聽音樂，看看書，種種花草，怡情自樂。

來源：太平洋親子網(wǎng)