期末考，學生求診心理醫(yī)生增多！專家建議……

　　“醫(yī)生，我只要一想到馬上要期末考，就感覺胸悶、頭痛，心堵得慌?！?月13日，高一學生小美(化名)因臨近期末考，倍感焦慮導致連夜失眠，精神狀態(tài)不佳。看著孩子這狀態(tài)，父母十分擔心，遂來到臺州市第二人民醫(yī)院就診。
　　該院臨床心身科主任湯義平說，隨著期末考試的臨近，面對越來越多的學習任務加上心理壓力，焦慮情緒不斷累積，不少孩子會出現(xiàn)一些軀體上的不適反應。
　　“每次期末考試前的幾天，都會接觸不少因焦慮前來就診的患者，大多是初高中生。”湯義平說，面臨考試時，感到焦慮和緊張是普遍和正常的。適度的焦慮和緊張對集中注意力、發(fā)揮技能、提高效率有一定的積極作用。
　　“但是焦慮和緊張過度就不好了，容易導致一系列的生理反應和情緒反應，如手掌冒汗、心跳加快、呼吸急促、注意力分散、情緒不穩(wěn)等?！彼榻B，這種焦慮通常來源于對考試結(jié)果的高度重視，擔心自己無法達到期望的目標，或者對未知題目的不安。

　　湯義平說，考試是學習過程中不可避免的環(huán)節(jié)，它是檢驗學習成果的方式之一，但不是唯一方式。每一次準備考試的過程，都是積累知識、提升自我、鍛煉思維能力的過程，這些經(jīng)歷遠比一個簡單的分數(shù)來得寶貴。
　　考試壓力不僅影響孩子，也會給家長帶來情緒波動。湯義平接觸過不少家長，他們聲稱“一次考試結(jié)果沒什么，就算考得不好也沒事”，但日常行為或言語中又會不經(jīng)意折射出對考試結(jié)果的重視。比如出現(xiàn)過分保護、過多嘮叨、過度關注等情況，這反而容易加劇孩子的緊張心理。
　　“焦慮是一種可以傳遞的情緒，無論家長怎么掩飾，孩子還是能夠感覺到。即便有的家長在家小心翼翼，一句話都不敢多說的樣子，也會讓孩子感覺到壓力倍增。”湯義平建議，家長首先要克服自己的焦慮壓力，如果一味催促或施壓，可能適得其反，進一步加重孩子的心理負擔。這個時候，家長最需要做的就是“按兵不動”，尊重考生原有生活狀態(tài)，保持原有的親密程度即可。

　　對于考試結(jié)果，家長應該持有合理的預期。每個孩子的學習能力、興趣和天賦都是不同的。因此，不能盲目地將自己的孩子與其他孩子進行比較，也不能簡單地以分數(shù)高低來評判孩子的努力和價值。
　　湯義平建議，家長要向孩子提供足夠的信任與支持，給孩子一定的空間和時間，讓孩子真切地感受到家長“愛孩子”而不是“愛分數(shù)”。

來源：望潮客戶端