孕婦怎么吃才能長胎不長肉？

　

    很多孕媽媽表示，為了可以讓寶寶更好的發(fā)育成長，就會吃大量營養(yǎng)頗高的食物，結(jié)果自己身上的肉卻長了不少。如何才能讓孕婦只長胎兒不長肉呢?健康飲食專家今天就來告訴各位孕媽媽最好的做法是什么。
　　如何讓孕期“長胎不長肉”?
　　孕婦在整個孕期增加體重約5-18公斤。過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎”，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風險。因此，孕期科學營養(yǎng)用餐很重要，主要是做到營養(yǎng)均衡。建議有條件的孕婦，在孕早、中、晚期做三次專業(yè)的營養(yǎng)咨詢指導。

　　哪些孕婦容易患上妊娠高血壓?
　　妊娠期高血壓疾病是妊娠特發(fā)的，以高血壓、蛋白尿為主要表現(xiàn)的疾病，該類疾病嚴重影響母嬰健康。年齡≥40歲，本人或家屬(母親或姐妹)有妊娠期高血壓病史，抗磷脂抗體陽性，高血壓、慢性腎炎、糖尿病，本次妊娠為多胎妊娠、首次懷孕等。

　　孕婦血脂偏高要注意什么?
　　孕婦血脂高于正常人群兩倍認為屬于正常。要注意飲食不能太過油膩，孕期不能食用降血脂藥物，可以多進食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西紅柿、茄子，水果如蘋果、山楂、香蕉、獼猴桃、荔枝等。
　　如果孕媽媽平時胃口非常好，如何才能避免體重上升呢?專家建議這樣的孕媽媽可以去醫(yī)院詢問一下這方面的專業(yè)醫(yī)生，或者是去請教一些營養(yǎng)師，讓其幫助自己制定非常詳細的飲食方案。此外，平時也要堅持運動，這樣才不至于長肉。

來源：聞康資訊網(wǎng)