寶寶節(jié)后難入睡？小技能來擊退

節(jié)咻的一下就過去了，很多人都在曬各種美食紅包旅行大片，然而，媽媽圈里討論的最多的卻是——精心給寶寶建立的科學(xué)作息時(shí)間一下子就！被！打！破！了！

圖片來源：視覺中國

　　媽咪們吐槽——

　　@凌琳麻麻：我家大寶貝現(xiàn)在一到晚上就很興奮，怎么哄也不想睡覺，還老想跟我們玩，這樣真的好嗎？

　　@Zyh麻麻：寶寶這幾天也是各種興奮，到點(diǎn)了還沒睡意，哄她睡還要鬧情緒，很郁悶啊……

　　@榴蓮麻麻：我家寶貝晚上也很high，老是要求給他講故事，講完一個(gè)接著一個(gè)也不肯睡覺，腫么破？

　　@敏兒媽：我家寶寶很容易驚醒，白天睡覺也不安穩(wěn)，睡覺時(shí)間變短了。

　　相信不少媽媽對(duì)此束手無策。其實(shí)，這些便是我們常說的“節(jié)后綜合征”啦，不僅大人有，寶寶也有哦。腫么破？表著急，既然之前可以建立起寶寶的作息規(guī)律，那么現(xiàn)在也可以恢復(fù)回去的，具體怎么做呢？以下這份小技能奉上，寶媽們都來學(xué)學(xué)吧。

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　　◆技能1：調(diào)整作息時(shí)間

　　為寶寶制定生活作息表，并確實(shí)執(zhí)行。可以試著從今天起一點(diǎn)點(diǎn)提前孩子的睡覺時(shí)間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應(yīng)以前有規(guī)律的作息時(shí)間表，這樣才能保證他有充沛的精力學(xué)習(xí)和玩耍。注意，不要一下就要求孩子比往日早睡一兩個(gè)小時(shí)，循序漸進(jìn)比較科學(xué)。

　　◆技能2：創(chuàng)造安靜的環(huán)境

　　節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復(fù)安靜，循序漸進(jìn)，讓孩子有個(gè)過度，然后慢慢適應(yīng)，把他的興奮情緒調(diào)整過來，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

　　◆技能3：多和寶寶互動(dòng)

　　春節(jié)寶寶和大人的互動(dòng)多起來了，節(jié)后突然間就安安靜靜也會(huì)讓寶寶很不適應(yīng)，此時(shí)，家長要繼續(xù)多多陪孩子互動(dòng)，可以做一些比較安靜的游戲，比如串珠、拼圖、搭積木、畫畫，也可以給他講講故事，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動(dòng)的活動(dòng)。

　　◆技能4：適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?/strong>

　　春節(jié)過后，氣溫慢慢攀升，比較適合帶著寶寶外出可以多帶寶寶進(jìn)行戶外散步，在鍛煉身體的同時(shí)也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質(zhì)量。寶媽們帶孩子出門記得給孩子補(bǔ)水哦，不要讓孩子渴著。

圖片來源：視覺中國

　　◆技能5：沐浴按摩放松

　　在洗澡的時(shí)候可以給寶寶按摩，放松緊繃的肌肉和筋骨，讓寶寶得到放松，對(duì)促進(jìn)睡眠很有幫助。按摩的時(shí)候可以使用一些寶寶專用的沐浴露，味道香香的有助于舒緩寶寶的亢奮精神。

　　◆技能6：睡前做好安撫

　　寶寶睡前太興奮，此時(shí)可以在睡前播放舒緩的音樂，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助寶寶平靜下來，幫助孩子比較自然地進(jìn)入睡眠。

（來源：太平洋親子網(wǎng)）