寶寶節(jié)后難入睡？小技能來擊退

　　春節(jié)咻的一下就過去了，很多人都在曬各種美食紅包旅行大片，然而，媽媽圈里討論的最多的卻是——精心給寶寶建立的科學作息時間一下子就!被!打!破!了!

　　圖片來源：視覺中國

　　媽咪們吐槽——
　　@凌琳麻麻：我家大寶貝現在一到晚上就很興奮，怎么哄也不想睡覺，還老想跟我們玩，這樣真的好嗎?
　　@Zyh麻麻：寶寶這幾天也是各種興奮，到點了還沒睡意，哄她睡還要鬧情緒，很郁悶啊……
　　@榴蓮麻麻：我家寶貝晚上也很high，老是要求給他講故事，講完一個接著一個也不肯睡覺，腫么破?
　　@敏兒媽：我家寶寶很容易驚醒，白天睡覺也不安穩(wěn)，睡覺時間變短了。

　　相信不少媽媽對此束手無策。其實，這些便是我們常說的“節(jié)后綜合征”啦，不僅大人有，寶寶也有哦。腫么破?表著急，既然之前可以建立起寶寶的作息規(guī)律，那么現在也可以恢復回去的，具體怎么做呢?以下這份小技能奉上，寶媽們都來學學吧。

圖片來源：視覺中國

　　◆技能1：調整作息時間
　　為寶寶制定生活作息表，并確實執(zhí)行?？梢栽囍鴱慕裉炱鹨稽c點提前孩子的睡覺時間，讓寶寶早睡早起，讓他慢慢適應以前有規(guī)律的作息時間表，這樣才能保證他有充沛的精力學習和玩耍。注意，不要一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時，循序漸進比較科學。
　　◆技能2：創(chuàng)造安靜的環(huán)境

　　節(jié)后，家里的環(huán)境要盡量從嘈雜恢復安靜，循序漸進，讓孩子有個過度，然后慢慢適應，把他的興奮情緒調整過來，否則孩子的大腦處于興奮狀態(tài)，不利于盡快入睡。

圖片來源：視覺中國

　　◆技能3：多和寶寶互動
　　春節(jié)寶寶和大人的互動多起來了，節(jié)后突然間就安安靜靜也會讓寶寶很不適應，此時，家長要繼續(xù)多多陪孩子互動，可以做一些比較安靜的游戲，比如串珠、拼圖、搭積木、畫畫，也可以給他講講故事，盡量少從事一些讓寶寶興奮激動的活動。
　　◆技能4：適當的戶外鍛煉

　　春節(jié)過后，氣溫慢慢攀升，比較適合帶著寶寶外出可以多帶寶寶進行戶外散步，在鍛煉身體的同時也能消耗體力，有助寶寶提升睡眠質量。寶媽們帶孩子出門記得給孩子補水哦，不要讓孩子渴著。

圖片來源：視覺中國

　　◆技能5：沐浴按摩放松
　　在洗澡的時候可以給寶寶按摩，放松緊繃的肌肉和筋骨，讓寶寶得到放松，對促進睡眠很有幫助。按摩的時候可以使用一些寶寶專用的沐浴露，味道香香的有助于舒緩寶寶的亢奮精神。
　　◆技能6：睡前做好安撫

　　寶寶睡前太興奮，此時可以在睡前播放舒緩的音樂，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助寶寶平靜下來，幫助孩子比較自然地進入睡眠。
來源于太平洋親子網