天冷多給孩子吃這5樣?xùn)|西，可比肉強(qiáng)多了！長個又健康

天冷的時候，除了采取一些外在的保暖措施外，身體內(nèi)部熱量的增加，才是真正御寒的關(guān)鍵。

吃什么更有利于孩子的健康呢？下面這5種食物，比吃肉強(qiáng)多了。

01

黑豆

冬天，尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，而黑豆是各種豆類中蛋白質(zhì)含量最高的，比豬肉還多一倍有余。中醫(yī)有講，黑色食物能夠補(bǔ)腎，人體的生長、發(fā)育、衰老以及免疫力均與腎氣強(qiáng)弱密切相關(guān)。因此食用黑豆，能夠增強(qiáng)孩子免疫力，讓孩子冬天少生病。

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黑豆豆?jié){

黑豆黑米粥

02

紅薯

紅薯中含有大量的賴氨酸和精氨酸，能夠提高孩子免疫力，幫助孩子身體發(fā)育，同時，它里面含有的豐富的膳食纖維，有助于促進(jìn)孩子腸道益生菌的繁殖，推動腸道蠕動，進(jìn)而提高機(jī)體的免疫力。

不僅是孩子，大人，尤其是老人經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。

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紅薯粥

紅薯飯

03

蘿卜

民間有句諺語：冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方；蘿卜上了街，藥鋪不用開。從這句話中，足以看出蘿卜的養(yǎng)生功效。其實(shí)，蘿卜很早就被用作中藥而治病，它有止咳化痰、順氣消食、除燥生津等功效。

孩子感冒咳嗽時，可以用白蘿卜熬湯喝，如果嫌味道不好，可適當(dāng)加些蜂蜜、生姜，能夠治療感冒、咳嗽、哮喘。

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白蘿卜湯

白蘿卜燉蜂蜜

04

核桃

也有“長壽果”之稱，營養(yǎng)相當(dāng)豐富，有強(qiáng)腎補(bǔ)腦之功效，而且熱量是瘦肉和糧食的2倍，每天早晚給孩子吃一兩個核桃仁，非常有益于身體健康。

冬天孩子經(jīng)常感冒咳嗽，家長可以讓孩子每晚臨睡前吃幾個核桃仁，同時配合一片姜片慢慢嚼碎，能夠起到鎮(zhèn)咳的作用；也可以用核桃仁、梨子、冰糖煮水，每天給孩子喝3次，能夠有效緩解咳嗽癥狀。

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核桃粥

核桃梨汁盅

05

栗子

栗子性溫，營養(yǎng)豐富，不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分、脂肪和熱量，還含有一定數(shù)量的維生素和胡蘿卜素，以及鈣、鐵、鉀等微量元素，對孩子的健康大有好處。而且對于中老年人來說，還能抗高血壓、冠心病等病癥，也是抗衰老、延年益壽的佳品。

給孩子吃栗子，能夠改善孩子的脾胃功能，對于小兒腹瀉也有一定的輔助治療功效，但不可貪多。

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栗子糊

栗子糕

冬天相對于其他季節(jié)來說，孩子的活動量會大大減少，胃腸蠕動功能本來就會減弱，如果媽媽再給孩子吃些肉類食物，更容易使孩子消化不良。

最主要的是，媽媽要給孩子做到葷素搭配，飲食有度，盡量選擇一些熱量高、好消化的食物給孩子吃。孩子只有從日常飯菜中吸收到了營養(yǎng)，身體才能健康哦。(來源：搜狐網(wǎng)新聞）