鈣片、維生素C泡騰片、復(fù)合維生素片……營養(yǎng)品吃得越多越好嗎？

圖片來自網(wǎng)絡(luò)

　　“熬最晚的夜，吃最多的營養(yǎng)保健品。”當(dāng)下，受生活、飲食等習(xí)慣的影響，不少市民會(huì)定時(shí)、定量服用一些營養(yǎng)保健品。
　　采訪中，記者了解到，市民日常服用的營養(yǎng)保健品可以分為營養(yǎng)品和保健品，其中營養(yǎng)品指的是維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素和食品補(bǔ)充劑，而保健品特指具有保健功能的產(chǎn)品，它們之間存在一定的區(qū)別，如維生素、鈣片和魚肝油等歸屬于營養(yǎng)品范疇。
　　今天，記者邀請(qǐng)了臺(tái)州市中心醫(yī)院營養(yǎng)師范國峰，來聊一聊平時(shí)營養(yǎng)品該怎么選以及服用注意事項(xiàng)。
　　營養(yǎng)品有一定效用，應(yīng)理性服用
　　鈣片、維生素C泡騰片、復(fù)合維生素片……市面上營養(yǎng)品種類不勝枚舉。那么，服用這些營養(yǎng)品真的有用嗎?
　　對(duì)此，范國峰表示，部分營養(yǎng)品確實(shí)對(duì)人體有益，“以維生素C為例，它具有強(qiáng)抗氧化性，也是人體合成膠原蛋白的重要微量元素之一，有一定的美白和改善氣色的作用。除此之外，維生素C還能起到中和發(fā)熱源的作用，有利于感冒的好轉(zhuǎn)。”
　　不過，范國峰也表明，雖然大部分營養(yǎng)品有一定的功效，但是市民選擇時(shí)不要盲目輕信商家廣告。“有一些商家宣稱，服用液體鈣比服用固體鈣片的效果好。事實(shí)上，用量相同的情況下，液體鈣的有效鈣含量要低于固體鈣，效果好壞顯而易見。液體鈣只不過更適合無法吞咽鈣片的群體?！?/font>
　　范國峰還提醒，市民在了解營養(yǎng)品的真實(shí)效果后，應(yīng)根據(jù)自身需求，理性選擇合適的營養(yǎng)品。例如，鈣質(zhì)流失嚴(yán)重的群體需要及時(shí)補(bǔ)充鈣和維生素D，日常用眼時(shí)間長、接觸電腦多的群體建議多攝入維生素A。
　　過量攝入適得其反，購買服用遵醫(yī)囑
　　營養(yǎng)品為部分需要補(bǔ)充相應(yīng)營養(yǎng)元素的人提供了便利。不過，服用營養(yǎng)品也有不小的門道。范國峰說，人體每天攝入的微量元素都有一定的標(biāo)準(zhǔn)，超出攝入標(biāo)準(zhǔn)有可能會(huì)對(duì)人體造成一定的負(fù)面反應(yīng)。
　　“各大藥店和超市所出售的營養(yǎng)品大多是人工提取、合成的。這類產(chǎn)品里含有的微量元素與天然水果和蔬菜中攝取的微量元素有所不同，長期過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等輕微不良反應(yīng)。”范國峰以成年人服用鈣片可能發(fā)生的不良反應(yīng)舉了個(gè)例子，“一般建議成年男性一天攝入鈣800毫克，成年女性攝入鈣1000毫克，每天最多攝入不超過2000毫克的鈣。如果長期攝入超過最高標(biāo)準(zhǔn)量的鈣元素，人體患病的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)增大，如長期大量攝入鈣元素且喜歡吃水果的人患結(jié)石的概率會(huì)增大?！?/font>
　　范國峰強(qiáng)調(diào)，營養(yǎng)品服用量有一定標(biāo)準(zhǔn)，市民在選購、服用營養(yǎng)品前應(yīng)咨詢醫(yī)生，遵循醫(yī)囑服用。
　　見習(xí)記者 陳佳杰 邱琳敏
來源：臺(tái)州晚報(bào)

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