這樣居家布置輕松舒適，幫你更快趕走“節(jié)后綜合征”

　　上班第一天，有點情緒低落、打不起精神，或者焦慮倦怠，身體懶散……為什么我們會在假期休息后，卻陷入更疲憊的狀態(tài)呢?
　　這是因為過年期間走親訪友，大吃大喝，打牌娛樂，睡得晚又疏于運動，打破了平時的規(guī)律生活，上班后一時難以適應(yīng)，所以才會染上“節(jié)假日綜合征”。
　　那么怎樣快速擺脫這種疲態(tài)呢?首先要從生活細節(jié)調(diào)整狀態(tài)：
　　· 早睡早起，規(guī)律作息時間。
　　· 一日三餐按時吃飯，飲食盡量清淡簡單。
　　· 調(diào)節(jié)心態(tài)，分享趣聞，關(guān)注一些開心的事。
　　· 制作一個循序漸進的工作計劃，給自己足夠的緩沖時間。
　　與此同時，一個輕松舒適的居家環(huán)境，也可以幫你更快趕走“節(jié)后綜合征”，來看看有哪些“對癥下藥”的好方法吧。
　　癥狀1睡不醒&難入睡
　　解決方法：舒適環(huán)境 規(guī)律作息
　　過年期間避免不了熬夜，很有可能睡眠不足。作息時間不規(guī)律，上班以后就會出現(xiàn)“睡不著”或“睡不醒”的狀況。
　　我們除了及時調(diào)整作息時間，按時睡覺休息，布置一個舒適的臥室，良好的睡眠環(huán)境也有助于快速入睡。打掃干凈的房間，適度通風(fēng)保持空氣清新，透氣保暖的床被，遮光的窗簾，合適的光源等因素，都有利于睡眠。
　　

　　此外，中午也可以利用休息時間小瞇一會兒，簡短的休息也可以提高下午的辦事效率。
　　癥狀2腸胃不適沒食欲
　　解決方法：遠離油膩 清淡飲食
　　春節(jié)在家聚會增多，自然會大吃大喝，過節(jié)期間吃得食物雜亂，且大都含油脂偏多，消化系統(tǒng)可能會受到影響。
　　

　　節(jié)后恢復(fù)工作，在家時要盡量清淡飲食。食物中少油、少糖、少鹽、少辛辣，不僅最大程度地保存食物的營養(yǎng)成分，還最能體現(xiàn)食物的本真味道。吃些清粥小菜、谷物粗糧，多吃蔬菜水果增加維生素，也可以吃些酸奶調(diào)節(jié)胃腸道功能。
　　癥狀3 眼睛疲勞干澀
　　解決方法：放下手機 親近自然
　　假期在家追劇、打游戲，長時間盯著電腦或電視屏幕，會導(dǎo)致眼睛過度疲勞干澀?？梢宰鲅郾＝〔伲蛘叻笱壅志徑庋劬ζ?。
　　

　　此外，放下手機、遠離電腦電視，讓眼睛充分休息。打理一下家中的花草，多看看綠色、親近自然也是一個好辦法。平時多照顧照顧家里的植物，在給花草澆水松土、修理枝葉的過程中，讓眼睛在清新宜人的綠色植物中得到放松。
　　癥狀4 身體倦怠乏力
　　解決方法：運動起來 恢復(fù)活力
　　假期中長時間開車或久坐打牌、打游戲，會導(dǎo)致頸肩腰酸痛等癥狀。假期過后，上班族會出現(xiàn)身體倦怠、精神疲憊的現(xiàn)象，而少坐多運動可以達到強身健體、增加活力的功效。
　　

　　在家里做瑜伽，或者在小區(qū)內(nèi)散步、慢跑，抽點時間鍛煉身體，活動筋骨，不但能增強體質(zhì)，還能快速恢復(fù)提升身體活力。
　　新京報記者 李揚圖片 資料圖片 校對 何燕
　　來源：新京報

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