陰雨天氣“超長待機(jī)”，初三學(xué)生應(yīng)如何備戰(zhàn)體育中考？

圖片來自網(wǎng)絡(luò)
　　最近這段時(shí)間，臺州被雨水緊緊包裹?！俺L待機(jī)”的陰雨天氣讓部分老師和家長異常焦慮——根據(jù)往年情況，我市體育中考時(shí)間一般定在4月下旬。當(dāng)干不了的操場碰上迫在眉睫的體育中考，初三學(xué)生要如何開展常規(guī)體育訓(xùn)練，怎么才能穩(wěn)穩(wěn)拿下體育中考的40分呢?
　　見縫插針，把訓(xùn)練項(xiàng)目搬進(jìn)室內(nèi)
　　昨天下午，記者來到臺州學(xué)院椒江附屬中學(xué)。雖然仍不見陽光，但難得沒有陰雨綿綿的下午讓初三學(xué)生們的訓(xùn)練熱情異常高漲，操場各個(gè)角落都聚集著正在備戰(zhàn)中考項(xiàng)目的學(xué)生們。訓(xùn)練空閑時(shí)，一名姓周的學(xué)生告訴記者，在過去這段時(shí)間里，能這樣“大動一場”的機(jī)會兩只手都數(shù)得過來。
　　這學(xué)期開學(xué)以來，雨水就沒停過，而體育中考馬上就要來了，臺州學(xué)院椒江附屬中學(xué)校長羅福林回憶，今年的異常天氣對初三學(xué)生備戰(zhàn)體育中考造成了挺大影響，而這段時(shí)間正是考生們增加運(yùn)動量、提升成績的重要時(shí)期。為了保證考生的正常訓(xùn)練，老師和學(xué)生只能見縫插針，將訓(xùn)練項(xiàng)目搬進(jìn)室內(nèi)。走廊、食堂、樓梯……這些能遮風(fēng)擋雨的空地都被開拓成學(xué)生們訓(xùn)練的臨時(shí)場地。
　　“不過還是有很多項(xiàng)目受到了限制，比如實(shí)心球、長跑，這些項(xiàng)目都只能在室外進(jìn)行?！绷_福林說，為了備戰(zhàn)體育中考，初三學(xué)生每天上午的大課間都會進(jìn)行35分鐘的常規(guī)訓(xùn)練，晴好天氣還會組織學(xué)生進(jìn)行長跑訓(xùn)練，每天下午也會組織學(xué)生進(jìn)行課后訓(xùn)練。
　　“上學(xué)期期末我們組織了初三學(xué)生的體育模擬考，能拿到滿分的考生不多。”羅福林說，相比起文化課的分?jǐn)?shù)，體育的分?jǐn)?shù)并非那么難拿，完全可以通過短時(shí)間的訓(xùn)練得到較大的提升，拿到更多的分?jǐn)?shù)。下一階段，學(xué)校將加強(qiáng)對學(xué)生體育訓(xùn)練的技術(shù)指導(dǎo)，提高訓(xùn)練強(qiáng)度，助力考生穩(wěn)拿體育分。
　　考試難度加碼升級，考生應(yīng)如何科學(xué)備考?
　　和臺州學(xué)院椒江附屬中學(xué)一樣，椒江五中也在上學(xué)期期末進(jìn)行了一次體育模擬考?！叭ツ晡覀儗W(xué)校體育中考拿到滿分的學(xué)生能有一半以上，今年從模擬考來看，滿分率大大下降，能拿到滿分的學(xué)生很少?！苯方逯畜w育教研組組長王華忠說。
　　讓滿分率大大下降的原因來自于今年體育中考難度的“加碼升級”，這也讓這屆考生們倍感壓力。今年，我市體育中考考試標(biāo)準(zhǔn)較去年有較大提高，如項(xiàng)目“擲實(shí)心球”的達(dá)標(biāo)線就從去年的男生10米、女生7.1米提升到男生11.6米、女生7.8米，其余項(xiàng)目的考試標(biāo)準(zhǔn)也均有提高。
　　王華忠告訴記者，從以往經(jīng)驗(yàn)來看，引體向上和擲實(shí)心球都是大部分考生的弱項(xiàng)，考試標(biāo)準(zhǔn)提升后，對考生的核心力量、臂力、耐力等要求更高了。
　　那么，初三考生應(yīng)如何正確、科學(xué)備考呢?王華忠建議，距離體育中考時(shí)間已經(jīng)不多了，作為必選項(xiàng)目之一，長跑訓(xùn)練應(yīng)該更注重速度的提升，同時(shí)要每天有計(jì)劃地訓(xùn)練，要持之以恒。耐力類項(xiàng)目也是考生們普遍反映較難拿分的項(xiàng)目，“以引體向上為例，如果一個(gè)都做不起來，就要先看看，動作是不是做對了。正規(guī)引體向上動作要求下巴過桿，那咱們可以一步一步來，先做到頭頂過桿，再慢慢提升?！蓖跞A忠建議。
　　另外，體育中考考試項(xiàng)目的選擇也影響著考生的最終成績?！按蟛糠謱W(xué)校的初三學(xué)生都已經(jīng)進(jìn)行過一次模擬考了，考生在選擇項(xiàng)目時(shí)要參考模擬考的成績，分析哪些是自己的弱勢項(xiàng)目，選擇時(shí)盡量避開這些項(xiàng)目?！蓖跞A忠說，“有游泳特長的考生我們也建議他們用游泳替換掉自己的其中一個(gè)弱勢項(xiàng)目?！?br /> 　　記者 符薇薇
來源：臺州晚報(bào)

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