飯后散步指的是飯后過(guò)多久？

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　　“飯后百步走，活到九十九”是一句廣為流傳的長(zhǎng)壽諺語(yǔ)。但從消化角度來(lái)說(shuō)，這條諺語(yǔ)卻并不嚴(yán)謹(jǐn)。飯后胃正處于充盈狀態(tài)，這時(shí)必須保證胃腸道有充足的血液供應(yīng)，來(lái)進(jìn)行初步消化。飯后適當(dāng)休息一下，胃腸道能得到更多的血液供應(yīng)量。
　　到底飯后走還是不走?回答是：應(yīng)因人而異，動(dòng)靜結(jié)合，才是上策。
　　“飯后散步”是飯后過(guò)多久?飯后散步能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。這里說(shuō)的“飯后”，是指在進(jìn)食完20-30分鐘以后，而并非指飯后立即散步。
　　“飯后百步走”比較適合平時(shí)活動(dòng)較少，特別是長(zhǎng)時(shí)間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過(guò)多的人。
　　飯后散步要掌握好速度，不能走得太急，以一分鐘90步，即一秒走1-2步為佳，時(shí)間以10-30分鐘為宜。
　　人體血流會(huì)根據(jù)身體需要進(jìn)行分配，如果走路過(guò)快過(guò)久，大量血液被分配到運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，會(huì)影響消化，造成胃腸道不適，甚至引發(fā)胃部疾病。
　　此外，體質(zhì)較差特別是患有胃下垂等病的人，飯后不宜散步，而要在飯后平躺10~20分鐘。
　　因?yàn)轱埡笪竷?nèi)食物充盈，此時(shí)進(jìn)行直立性活動(dòng)，會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān)。
　　而患有冠心病的人，進(jìn)食后立刻進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，有可能誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。建議飯后先按摩腹部，休息半小時(shí)再散步，每次半小時(shí)，步速不要過(guò)快。
來(lái)源：臺(tái)州晚報(bào)