孕期怎么睡都不舒服？枕頭幫忙

　懷孕后，除了身體會有許多的變化，睡眠質量也會大受影響，尤其是孕晚期。

　　相信大部分過來人都深深感受過，孕期怎么睡都不舒服的難受。孕晚期更是想要翻身都難，好不容易翻身之后，又醒了，接下來只能失眠到天亮的痛苦，只有孕媽懂！

圖片來源：視覺中國

　　隨著肚子越來越大，擁有一個好的睡眠狀態(tài)，似乎成了為孕媽們的奢望。其實，要緩解孕期的一些狀態(tài)，借助枕頭就可以了。一起來學習一下吧。

　　首先，孕媽們可以準備一個專用的孕婦枕。孕婦枕的設計一般都更為貼合孕媽的身形，能幫助緩解孕媽身體不適。

　　1、U型孕婦枕

　　越來越多的孕媽開始使用孕婦枕，其中U型孕婦枕是比較常見的類型。它的造型比較簡單，而且一體成型，貼合孕媽的身形，能輕松助力孕媽的多種睡姿變化，左側臥或右側臥都很方便，同時還能緩解腿部不適，減輕腿部勞累，防止腿部抽筋等。這一類枕頭除了孕期可以用，產后還能作為哺乳枕使用哦。

圖片來源：視覺中國

　　2、H型孕婦枕

　　H型孕婦枕也是孕期常用的一種枕頭，它是由兩個長短不一的枕頭組成，特點在于可以根據自己身體和腹部的大小來調整枕頭的間距。這種枕頭可以一邊托腹，一邊護腰，而且沒有頭枕部分，孕媽媽可以使用自己的常用的頭枕，更舒服哦。

圖片來源：視覺中國

　　3、E型孕婦枕

　　E型孕婦枕的設計非常像字母E，它包括了頭枕、腹枕、腰枕以及腿枕四個部分，能托腹護腰，減輕睡眠時的壓力，還能組合成不同的樣式，方便孕媽找到適合自己的睡姿。它也能作為哺乳枕使用哦，使用期限非常長。

　　推薦理由：樂孕孕婦多功能枕頭，采用的是愫棉，色調柔和，手感細膩柔軟，能帶給肌膚更好地體驗，有利于孕媽安睡。填充物為羽絨棉，安全無味，彈性好。

　　4、孕婦側睡枕

　　如果不習慣使用太大的枕頭的話，孕媽也可以使用小巧的護腰孕婦枕。這種枕頭的設計更為簡單，中間凹進去，兩側凸起來，可以護腰護臀，減輕腹部的壓力，幫助孕媽固定睡姿，從而有利于改善睡眠質量哦。

圖片來源：視覺中國

　　如果不喜歡床上放下太大的枕頭的話，也可以準備一些小枕頭哦，巧學一些方法，也能改善不適。

　　1、睡前在雙腳下墊個枕頭，大概10-15分鐘，有利于緩解雙腳腫脹難受。

　　2、側隨時，在肚側防一個枕頭，有利于減輕腹部下墜的重量，起到承托的作用。

　　3、孕晚期，孕媽媽大部分會采取側睡的睡姿，可以在大腿中間夾一個軟枕頭，有利于腰骨松弛，能減輕背痛。

　　孕媽媽們可以根據自己的睡姿來選擇合適的產品，而一個枕頭便能幫助孕媽緩解孕期不適，非常方便實用哦，小方法學起來吧！

來源：太平洋親子網