中秋國慶將至，臺(tái)州市疾控中心提醒

“十一”黃金周將至

今年中秋國慶連休8天

你想好怎么過了嗎

也許你已經(jīng)規(guī)劃了“詩和遠(yuǎn)方”

也許你已經(jīng)約好了友人

準(zhǔn)備“聚會(huì)high起來”

又或者過一個(gè)“宅而放松”的假期

　　

　　臺(tái)州市疾控中心提醒您，在放松精神的同時(shí)，也不要忽略身體的健康要求，做好自己健康的第一責(zé)任人。　　

外出旅游篇

　　節(jié)假日期間，人員流動(dòng)頻繁，增加了呼吸道、腸道等傳染病的傳播風(fēng)險(xiǎn)。因此在做好旅行計(jì)劃的同時(shí)，健康和安全是必須考慮的問題。
　　外出游玩應(yīng)提前做好行程規(guī)劃、預(yù)約，若自駕游，需提前了解途經(jīng)路線，避免疲勞駕駛，錯(cuò)峰出行。
　　近期，全球多個(gè)國家和地區(qū)發(fā)生登革熱等疫情，要提前了解目的地國家和地區(qū)疾病流行現(xiàn)狀。做好疫苗接種等防護(hù)措施，避免去疫情暴發(fā)地旅行。
　　提前查詢目的地天氣情況，選擇合適的衣服出行。注意攜帶必需的常規(guī)藥物及感冒、腹瀉、止痛等應(yīng)急藥物。

　　外出前往人多擁擠場所時(shí)，務(wù)必做好個(gè)人健康防護(hù)，注意手衛(wèi)生，遵守咳嗽禮儀，不隨地吐痰，避免用未清潔的手接觸眼、口、鼻，預(yù)防流感等呼吸道傳染病和諾如等腸道傳染病發(fā)生。若出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽等呼吸道癥狀時(shí)，應(yīng)佩戴口罩。
　　旅游途中注意防蚊、跳蚤、蜱、恙蟲等昆蟲叮咬，應(yīng)盡量避免在昆蟲主要棲息地如草地、樹林等環(huán)境中長時(shí)間坐臥，必要時(shí)也可選用驅(qū)避劑涂抹于裸露的皮膚，預(yù)防蟲媒傳染病的發(fā)生。
　　盡量避免進(jìn)入野禽棲息地，避免接觸病死禽畜。不招惹流浪犬、貓，一旦被抓咬傷，應(yīng)及時(shí)接種狂犬病疫苗。
　　注意飲食、飲水衛(wèi)生。到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐。野外就餐最好攜帶有密封包裝的食品，不食用腐敗變質(zhì)及超過保質(zhì)期的食品和飲品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。
　　老人、孕產(chǎn)婦和慢性病患者等重點(diǎn)人群，建議請專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行健康狀況評(píng)估后，再?zèng)Q定是否出行。
　　

聚餐聚會(huì)篇

　　節(jié)日期間親朋好友歡聚一堂，難免美食加美酒，大飽口福。美食雖好，可不要吃撐;美酒雖好，可不要貪杯。飲食安全一定要注意哦~

　　外出聚餐聚會(huì)時(shí)，到有食品經(jīng)營許可證的正規(guī)餐館就餐;盡量選擇通風(fēng)良好的位置，注意飲食安全;倡導(dǎo)“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。
　　在家聚餐時(shí)，處理食材應(yīng)生熟分開、煮熟煮透，購物、處理食材、飯前便后應(yīng)保持手衛(wèi)生。
　　吃喝有節(jié)制，營養(yǎng)要均衡。食物種類要多樣化，葷素搭配。多吃新鮮蔬菜、水果、奶類和豆制品，少吃零食、油炸食品，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品。

宅居簡出篇

　　“宅”是時(shí)下很多年輕人的假日選擇，電子產(chǎn)品和床是“宅”的必備工具。玩手機(jī)、打游戲到深夜，再睡到日上三竿。等假期結(jié)束，反而比上學(xué)工作時(shí)更累。

　　限制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，多與家人、朋友交流，增加戶外活動(dòng)，保持身心愉悅。
　　進(jìn)食要規(guī)律，一日三餐時(shí)間相對固定，不暴飲暴食。
　　注意勞逸結(jié)合，規(guī)律作息，加強(qiáng)體育鍛煉。

　　

最后提醒大家：中秋國慶期間免不了吃月餅，但月餅消費(fèi)請注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 大家在選購過程中要仔細(xì)查看月餅包裝標(biāo)識(shí)，如生產(chǎn)廠家、廠址、生產(chǎn)日期、主要成分、QS標(biāo)識(shí)、保質(zhì)期和保存方法等，主動(dòng)選擇包裝簡約適度的產(chǎn)品。
　　2. 過敏體質(zhì)的特殊人群應(yīng)特別留意月餅中是否含有致敏原料。
　　3. 月餅大多含有較高的熱量、脂肪和碳水化合物，過量食用容易引起腸胃不適，特別是糖尿病患者、老人、兒童、腸胃功能較弱者，要注意適量為宜。

來源：臺(tái)州疾控中心