妊娠紋最愛三種孕媽 中招了嗎

妊娠紋，雖然多數(shù)媽媽都會長，但也有人一點也不長。

　　原因嘛，一是每個孕媽體質(zhì)不同，二是生活習慣的不同。

　　例如，有以下三種特點的孕媽，其實非常容易長妊娠紋：

▌皮膚干燥的孕媽

　　干燥的皮膚因為缺乏彈性和水分，所以皮膚更容易被撐出妊娠紋。這類孕媽必須多喝水，多吃蔬果來增強皮膚彈性。

　　▌不愛運動的孕媽

　　不愛運動的人，肚皮、皮膚本身就有點松軟，肚子大了以后，肌膚缺乏彈性，也是容易撐出妊娠紋。

　　▌暴飲暴食的胖孕媽

　　孕媽暴飲暴食，也可能造成胎兒肥胖，腹部囤積肥肉，將肚皮撐得更大，妊娠紋便會更夸張。

　　總結(jié)下來，想避開妊娠紋，最重要三點是：

　　多喝水多吃蔬果，控制體重，多運動!

排骨糙米飯

　　孕期想要控制體重，不妨吃點粗糧。粗糧營養(yǎng)不輸給白米飯，富含膳食纖維，能促進消化預防便秘，同時具有熱量低、脂肪低的特點，是孕期非常好的減肥養(yǎng)胎食材。

　　糙米、黑米、小米、蕎麥都是不錯的孕期粗糧選擇。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　食材：排骨200克、糙米240克、蔥1根、枸杞少許、醬油1茶匙。

　　做法：

　　步驟1：將糙米洗干凈，用冷水浸泡約4個小時。

　　步驟2：蔥切成段，枸杞洗干凈備用。

　　步驟3：排骨在沸水中焯燙撈出，洗去排骨上面的浮沫。

　　步驟4：將排骨、蔥段和糙米、枸杞放入電飯鍋中，放入3杯水，煮到電飯鍋提示完成即可。

　　步驟5：食用的時候可以用排骨蘸醬油吃。

橘子沙拉

　　水果蔬菜里不僅能幫助肌膚補充水分，含有的維生素C還能增加肌膚彈性。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　食材：準備好食材：橘子2個、卷心菜120克、黃瓜50克、酸奶適量，然后橘子去皮，撕掉白絲，剝成小塊。

　　做法：

　　步驟1：將卷心菜剝掉最外層的不用，洗干凈，瀝干水分，切絲。

　　步驟2：黃瓜去皮，洗干凈之后，刨成細絲。

　　步驟3：將卷心菜放入沸水中略微焯燙，然后撈出。

　　步驟4：將橘子、卷心菜、黃瓜擺盤。

　　步驟5：淋上酸奶，吃時攪拌均勻即可。

蘑菇蘆筍湯

　　孕期要注意別喝太濃的湯，吃得太油膩一來對皮膚不好，二來還會增加肥胖風險。孕媽可以選擇口味清淡一點的湯。

　　以下這道湯中的蘑菇富含蛋白質(zhì)，蘆筍富含維生素C，兩者都屬于膳食纖維高的食物，既能護膚又低脂減肥。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

　　食材：蘆筍半根、鮮蘑菇1朵、黑木耳1朵、豬骨湯1小碗。

　　做法：

　　步驟1：將黑木耳泡發(fā)(如果是鮮木耳，可以省去這一步)，然后切碎。

　　步驟2：將蘑菇洗干凈，放入鍋中，用沸水稍微焯燙一下。

　　步驟3：然后撈出，切成薄片。

　　步驟4：將蘆筍洗干凈，切去較硬的根部，然后再將蘆筍切成薄片。

　　步驟5：將煮好的豬骨湯過濾，并且撇去浮油，倒入一口小鍋中，煮開，倒入蘆筍片、蘑菇片和木耳末。

　　步驟6：煮開之后，再煮2分鐘，倒入碗中即可。

來源：太平洋親子網(wǎng)